Nervosität

 RUDRA MUDRA

Übung:
Beider Hände. Spitze von Mittelfinger, Zeigefinger und Daumen berühren sich. Die andern Finger bleibt locker gestreckt.

Effekt:
Stärkt Erdenergie, Magen, Milz und Bauchspeicheldrüse

Zu beachten:
Keine Erwartung.

Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.