Mudra 1
PRITHVI MUDRA
Diese Mudra unterstützt die Selbstheilungskräfte bei Magenproblemen. Bevor Sie die Mudra praktizieren geben Sie die Belastung geistig ab. Werden Sie sich bewusst, dass die Belastung nicht zu Ihnen gehört. Wenn Gedanken an Krankheit aufkommen, lassen Sie sie los, denken Sie an etwas schönes und spüren ihren Körper.
Übung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ringfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.
Effekt:
Verstärkt Erdelement im Körper.
Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra mäßig praktizieren.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
Zusatz:
Körperliche Aktivitäten, wie Gartenarbeit, bewegen in der Natur, Respekt vor allem was die Erde uns jeden Tag schenkt, staunen über die Schönheit von allem physischem, verstärkt das Erdelement ?
Mudra 2
AKASH MUDRA
Übung:
Beide Hände. Spitze von Daumen und Mittelfinger berühren sich. Die andern Finger sind locker gestreckt.
Effekt:
Bringt Gehör in Balance. Äther wird balanciert.
Zu beachten:
Nicht während dem essen oder gehen praktizieren.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.