Mudra 1
APANA MUDRA
Geuld braucht jeder Mensch. Zuversicht soll er auch haben. Gelassenheit gehört auch zum Menschen. Mit diesem Mudra stärken Sie diese Atribute.
Übung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ring- und Mittelfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.
Effekt:
Reinigt von Toxinen. Erhöht das Selbstvertrauen.
Zu beachten:
Bei ständigem Harndrang sollte dieses Mudra nicht praktiziert werden.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
Mudra 2
NASiKAGRA DRiSHTIi MUDRA
Übung:
Schließ die Augen und schauen sie mit geschlossenen Augen auf die Nasenspitze.
Effekt:
Beruhigt den Geist, aktiviert die inneren Kräfte (stärkt das Selbstvertrauen und das Immunsystem).
Zu beachten:
Dieses Mudra kann immer gemacht werden. Das Mudra 2 können sie gleichzeitig mit dem Mudra 1 durchführen.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.