Feb 012018
APANA MUDRA
Bevor Sie das Mudra praktizieren, geben Sie alle Unruhe geistig ab. Dann nehmen Sie einen schönen Gedanken in sich auf, während Sie das Mudra Praktizieren.
Übung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ring- und Mittelfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.
Effekt:
Reinigt von Toxinen. Erhöht das Selbstvertrauen, bringt mehr Ruhe.
Zu beachten:
Bei ständigem Harndrang sollte dieses Mudra nicht praktiziert werden.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
Zusatz:
Lass alle Gedanke los und fühle den Körper.
Artikel zur, Ruhe im Innen.