Mudra 1
PRITHVI MUDRA
Übung:
Beide Hände. Spitze von Daumen, Ringfinger zusammenbringen. Die andern Finger sind locker gestreckt.
Effekt:
Verstärkt Erdelement im Körper.
Zu beachten:
Menschen mit Kapha Konstitution sollten dieses Mudra mäßig praktizieren.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
Zusatz:
Körperliche Aktivitäten, wie Gartenarbeit, bewegen in der Natur, Respekt vor allem was die Erde uns jeden Tag schenkt, staunen über die Schönheit von allem physischem, verstärkt das Erdelement ?
Mudra 2
SURYA MUDRA
Übung:
Beider Hände. Der Ringfinger in die Hand legen und den Daumens auf den Ringfinger. Die andern Finger sind locker gestreckt.
Effekt:
Das Feuerelement bleibt erhalten.
Zu beachten:
Das Mudra sollte nicht bei Fieber oder Schilddrüsenüberfunktion gemacht werden.
Dauer:
Zwei bis drei mal am Tag, 10-15 Minuten.
Zusatzübung:
Während am das Mudra hält dieses Mantra rezitieren:
Ich glaube, ich vertraue, es hilft es heilt die göttliche Kraft.